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　　很多考生在備考SAT期間的睡眠休息不好，如果想要保證自己充足的睡眠，靠譜留學(xué)網(wǎng)小編建議大家可以嘗試以下方法，在正式考試的時(shí)候正常發(fā)揮出水平。

　　1.制定規(guī)律的作息時(shí)間表

　　設(shè)定每天固定的上床睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間，即使在周末也盡量保持一致。例如，每天晚上 11 點(diǎn)上床，早上 7 點(diǎn)起床。

　　2.創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境

　　保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。使用遮光窗簾、耳塞、眼罩等輔助工具，如果需要的話。

　　3.避免睡前使用電子設(shè)備

　　手機(jī)、電腦和電視發(fā)出的藍(lán)光會(huì)干擾睡眠。至少在睡前一小時(shí)停止使用這些設(shè)備。

　　4.控制咖啡因和飲料攝入

　　減少下午和晚上咖啡、茶和碳酸飲料的攝入，避免因咖啡因或過(guò)多液體導(dǎo)致夜間頻繁醒來(lái)。

　　5.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　但要避免在臨近睡覺(jué)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。可以選擇在白天或傍晚進(jìn)行適量的體育活動(dòng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　6.避免晚上過(guò)度學(xué)習(xí)

　　不要把大量的復(fù)習(xí)任務(wù)留到臨睡前，以免造成精神緊張和壓力過(guò)大。

　　7.放松身心

　　在睡前進(jìn)行放松練習(xí)，如深呼吸、冥想、瑜伽或泡個(gè)熱水澡。

　　上述就是為大家整理SAT備考內(nèi)容了，大家可以通過(guò)建立良好的睡眠習(xí)慣和創(chuàng)造適宜的睡眠條件，可以在復(fù)習(xí) SAT 時(shí)確保獲得充足的睡眠，從而提高學(xué)習(xí)效率和精神狀態(tài)，在之后的考試中發(fā)揮出自己全部的實(shí)力。